太晚吃晚饭对身体有什么影响吗

时间:2024-02-27 23:48:59
太晚吃晚饭对身体有什么影响吗

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗,如今很多的人因为工作的原因,等到先下班就已经很晚,所以他们很晚的吃晚饭有的甚至选择不吃晚饭,那么太晚吃晚饭对身体有什么影响吗?

  太晚吃晚饭对身体有什么影响吗1

肥胖,晚饭过后身体得到满足后就会变得慵懒,不愿起身运动,从而使能量得不到消耗,堆积成脂肪造成肥胖。

影响睡眠质量,晚饭食用过晚,食物充实胃中,带来饱胀感,反复转换睡姿影响了睡眠质量。

增加肠胃负担,夜晚是身体内脏休息的时间。如果晚饭过晚食用,会增加了肠胃的工作量,没有空余休息时间。

增加胃病,饥一顿饱一顿,导致胃部的消化能力没有按时工作,增加胃部不适产生紊乱,从而导致胃病发生。

影响心情,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿的慌”这句是真实反应,晚饭没有按时食用,延长了时间,让人产生饥饿感,使人烦躁不安易怒等,影响情绪。

诱发低血糖,吃饭时间间隔太长,身体没有多余的储存能量,又没有及时补给,使人头晕目眩,都是低血糖的表现。

  太晚吃晚饭对身体有什么影响吗2

1、容易长胖

太晚吃饭一个饥饿感会很强,容易导致暴饮暴食,摄取过多的热量。而且晚上肠胃消化速度较慢,吃太多消化不完,热量过剩就会变成脂肪长胖。

2、影响睡眠

晚饭吃太晚,胃肠只能被迫加班会直接影响睡眠。由于肚子胀胀的不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠。长期如此,会影响白天的精神状态,让人无精打采,甚至记忆力衰退、神经衰弱等。

3、增加中风几率

有研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%。

4、胃癌风险高

胃黏膜上皮细胞寿命很短,约每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品,风险更高。

5、易患结石病

进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时已经进入睡眠状态,尿液不能及时排出,尿中的钙就会沉积下来,久而久之就容易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

6、易发生低血糖

吃饭太晚往往意味着饿很久,没长时间不吃饭容易引起低血糖,这对大脑功能损害很大,会使人注意力不集中,容易犯错和出事故,有些人甚至饿的头晕眼花。

7、什么时候吃晚餐好

6点左右。为了让肠胃有足够的时间消化食物,睡前四小时不宜进食,因此,吃完饭的时间最好控制在6点左右,最多不能超过7点,否则将影响睡眠治疗,增加发胖的风险。

  太晚吃晚饭对身体有什么影响吗3

那不吃晚饭会瘦吗

第一,每天我们都需要摄入适量的食物来维持我们身体正常的新陈代谢。所以不管是早、中、晚,我们都需要进食适量而且营养全面的食物。只有科学的进食加上适当的运动,我们才能在保证健康的前提下减轻自身的体重。

第二,不吃晚饭往往会让你在第二天的早饭与中饭中摄入更多的热量。我们的身体需要运作就需要热量的供给,长期不吃晚饭会让早、中饭摄入多余的热量而转化为脂肪。这样长期不仅减不了肥,反而会增重。晚上是可以少吃,但是不能不吃。

第三,长期不吃晚饭不仅不能减肥,而且会对胃造成很大的伤害。胃里面没有东西可以用来消化,那么胃壁之间就会相互地蠕动、摩擦,这样很容易导致胃病。

第四,长期不吃往晚饭会导致身体的营养物质的匮乏。这样必然会影响人体正常的.新陈代谢。或许短时间内在体重上会有所减少,但这样会让我们的身体长期处于亚健康状态。

第五,晚饭不能不吃,但是我们可以减少糖类、淀粉的摄入量,多吃蔬菜水果。蔬菜与水果中含有比较丰富的膳食纤维,不仅很让人很容易具有饱腹感,而且可以增强肠胃的蠕动,帮助我们排毒养颜。

第六,减肥我们要以健康的方式进行。适当的节食加上适量的运动,可以比较有效地帮助我们在减肥的同时还能保持好的容颜。饭后我们可以选择散散步,或者我们可以为自己拟制一个长期的合适的运动计划。

《太晚吃晚饭对身体有什么影响吗.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式