坚持婴儿期母乳喂养
研究显示，母乳喂养的婴儿成年后发生肥胖的风险较低。完全人工喂养儿童的超重、肥胖发生率明显高于母乳喂养儿童。一项来自加拿大的研究证实，非母乳喂养的婴儿到了12岁～18岁，发生肥胖的风险是母乳喂养者的2倍～4倍。
纠正不良饮食习惯
儿童饮食习惯不良可造成肥胖，最突出的表现是喜吃甜食和油腻食物、喜喝汤和饮料、不愿吃纤维素多的食物、暴饮暴食、经常吃零食、夜间进食。对此，父母应及时纠正，并在烹饪时少放盐、不放糖，所做菜肴宜清淡。此外，儿童吃饭的时间也不要过长。
不要用食物逗引幼儿
不要把食物尤其是甜食，作为哄骗或奖励幼儿的手段。要让孩子多吃含纤维素或非精细加工的食物，如青菜、豆类、水果；少吃或不吃高热量、高脂肪食物，如油炸食品、西式快餐、奶油制品等，少喝饮料；适当进食瘦肉、鱼、蛋奶等，少吃肥肉及动物内脏。
防止过度喂养
婴儿期过度喂养会增加儿童肥胖的危险性。过早添加断奶食品和高盐、高蛋白食品是导致过度喂养的主要原因。产妇应学会正确调制配方奶，并避免过早为婴儿添加固体食物，尽量不用食物安慰、鼓励婴儿。
营养合理
儿童需要摄入的蛋白质应为每天每公斤体重1.6克～2克，同时要摄入充足的维生素和丰富的食物纤维如蔬菜、瓜果、鲜豆。这些食品虽然热量少，但可加速食物通过消化道的速度，减少胃肠对糖和脂肪的吸收，并增加饱腹感。
