孕妇练习瑜伽时要注意，以下的动作不宜做。
孕妇瑜伽禁忌动作：
1、后弯类动作。这一类动作会让背部的压力变大。
2、腹部着地的动作。这一类动作会给孕妇的腹部带来更大的负担，应该避免。
3、深度扭转类、倒立类的动作。
孕妇练习瑜伽的锻炼次数、强度、时间：
1、锻炼次数
除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果以前不常锻炼，不要瞬间增加活动量，尽量逐渐增大。若在怀孕前已经开始规律的锻炼，只要没有不适感就可坚持，但要调节活动量。制订好计划是进行锻炼开始，每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到疲劳，就要适当减少活动量。
2、锻炼强度
整个妊娠期间，锻炼强度适度是关键，强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险。锻炼强度必须周密计划，所以不要过于苛求自己。因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以不能再劳累了。
3、锻炼时间
开始时每次运动时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲劳。在开始几周，每次活动15分钟，心率在正常范围内，是适当锻炼队良好开始。在这个心率水平上，会感到应付自如，然后每次增加2分钟，直到每次活动量达到30分钟为止。有经验和规律的锻炼，会在连续活动的30分钟内心率仍然保持在正常范围内。
然而即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。
