睡觉的禁忌你都犯过么

睡觉的禁忌你都犯过么

睡觉的禁忌你都犯过么，每一个人每天都是需要睡觉的，很多人在睡觉之前都是会做各种各样的事情，而恰好睡前有一些禁忌是不能做的，小编和大家一起来看看睡觉的禁忌你都犯过么的相关资料。

　　睡觉的禁忌你都犯过么1

1、忌睡前激动。

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

2、忌蒙头而睡。

秋季人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

3、忌睡前说话。

俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

4、忌早晨睡醒长时间赖床。

冬季，很多人睡醒之后都不愿意从温暖的被窝爬出来，而是喜欢在床上赖着。从健康角度来看，适当赖床有益健康，但赖床时间过久，则对健康不利。因为赖床看着是一种享受，其实，身体的消耗一直在持续。人醒来之后大脑会首先恢复功能，如果长时间赖床，大脑就会处于半睡半醒的混沌状态，起床后往往会感到头昏脑涨，比较疲惫。其次，半睡半醒的状态还会造成人体内分泌的失调，扰乱体内生物钟的'节奏，同样会使人精神萎靡不振。如果赖床成习惯之后，大脑的兴奋与抑制功能就会失调，从而造成人体生理功能的紊乱。

5、忌张口而睡。

夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

睡不着，能不能吃安眠药？

入睡困难者，要用超短效类药物，这类药物起效快，作用时间短，只有0.5~3小时，服用后可很快入睡，且第二天起床没有酒醉感。睡眠质量差、梦多者，可选用短效或中效类药物，这类药物半衰期稍长，为6～8小时，可加深慢波睡眠并缩短其时间。

　　睡觉的禁忌你都犯过么2

古代人讲究“过午不食”，而且现在有些医生也愿意遵循这个养生方法。晚上阳气收，此时若是吃很多食物，一定会引起消化方面的问题。对于脾胃虚弱的人，也不适合晚上吃太多，本来脾胃虚弱，此时吃进的食物也不容易消化。而且睡前吃食物，影响消化、影响睡眠。

很多人都有工作，大部分人经过一天的工作，人们晚上想要放松一下心情。很多人会有情绪不好，压力大的现象。所以，做瑜伽，看书都可以帮助舒缓工作一天郁闷的情绪。睡前有个良好的情绪，可以帮助我们有个高质量的睡眠。只有休息好了，身体才会舒服，第二天的精神状态也会好，脑袋清醒也利于新的工作。

晚上睡觉前不适合长久看电子产品，手机和电脑，都少看会。睡觉半小时可以放下手机，这样让精神状态舒缓，易于入睡，也容易进入深度睡眠。好的睡眠是要拥有好的生活习惯，而且可以延年益寿。