皮肤需要哪些营养
皮肤需要哪些营养，每个人的体质和皮肤有着很多的不同，美容护肤是每个女性都热衷的话题，痘痘大多都出现在脸上，影响美观。平时就要注意生活习惯，以下分享皮肤需要哪些营养。
皮肤需要哪些营养1第一、皮肤需要蛋白质
蛋白质是构成皮肤细胞的主要成分，也是生命的起源。它构成各种核酸、抗体、某些激素，能促进机体生长发育，供给能量和补充代谢消耗，维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏会影响生长发育，使皮肤干燥老化、无光泽，还有营养性不良的水肿。
第二、皮肤需要脂类
脂类包括脂肪、类脂及其衍生物甾醇类。脂肪可供给脂肪酸并帮助吸收使皮肤富有弹性。当缺乏时，就会患维生素缺乏症，使得皮肤干燥和失去弹性。
第三、皮肤需要糖类又叫碳水化合物
正常人皮肤中含糖量为50%至70%。其作用就是给人体供应足够的能量。在供给机体热量的同时，帮助体内代谢及蛋白质合成。如果缺乏时，就会使皮肤脸色无光。
第四、皮肤需要各种维生素
皮肤的保养离不开各种维生素，维生素A具有保护皮肤和黏膜的作用，有助于骨骼和牙齿的发育，维生素B1可维护正常的消化功能。
维生素B2可促进细胞内生物氧化的进行，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。还有维生素B6、B12、C、D、E等，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成，为细胞生长所必需，具有调节钙、磷代谢的作用，促进钙的吸收，对骨组织中的钙沉积、成骨有直 ……此处隐藏1457个字……肪。
4、 维生素：维生素，顾名思义是“维持生命的元素”。维生素参与人体许多重要的生化反应，帮助其他营养素的吸收和利用，是构成人体不可缺少的营养素。维生素分两类：
（1） 水溶性维生素：包括维生素B族、维生素C等。它们怕光、怕热、溶于水、容易随体液排出体外，所以人体每天都必须补充足量的水溶性维生素。
（2） 脂溶性维生素：包括维生素A、D、E、K等，它们常贮存在脂肪组织中，并溶解于脂肪，不容易流失，缺乏症状出现缓慢，但有的脂溶性维生素也需要适量补充。
5、 矿物质：常见的矿物质有钾、钠、钙、镁、锌、铜、锰、铁等。比如钙，人体中大部分的钙存在于骨骼牙齿中，长期缺钙将导致骨质疏松、易骨折、情绪不安等症状；长期缺铁的会导致缺铁性贫血；长期缺锌会影响婴儿智力发育、男性易患前列腺疾病等。矿物质在人体起着重要的作用，长期缺乏某种矿物质会导致许多疾病。
6、 纤维素：纤维素又名“肠道清道夫”，它不参与人体生化反应，不能被人体吸收利用，但人体却不能没有纤维素。维生素分为水溶性和非水溶性两类，摄入足量的纤维素有利于延缓血液对糖类的吸收，有利于控制血糖水平；纤维素还能降低血液中血脂和胆固醇的水平；而且，纤维素能增加大便体积，剌激肠道蠕动，帮助清除肠道中的废物。
7、 水：水被称为“生命的摇篮”，它在人体中占60%左右的比重。“人可七日无餐，不可三日无水”这句话说明了水的重要性。人体每天需要摄入水的量是2000ML，折合容器大约是6-8大杯。喝水还讲求喝好水，好水的标准是“无色、无味、无菌、有矿物质”，但现实中我们饮用的水污染严重，并非优质的水。
