
皮肤需要哪些营养
皮肤需要哪些营养,每个人的体质和皮肤有着很多的不同,美容护肤是每个女性都热衷的话题,痘痘大多都出现在脸上,影响美观。平时就要注意生活习惯,以下分享皮肤需要哪些营养。
皮肤需要哪些营养1第一、皮肤需要蛋白质
蛋白质是构成皮肤细胞的主要成分,也是生命的起源。它构成各种核酸、抗体、某些激素,能促进机体生长发育,供给能量和补充代谢消耗,维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏会影响生长发育,使皮肤干燥老化、无光泽,还有营养性不良的水肿。
第二、皮肤需要脂类
脂类包括脂肪、类脂及其衍生物甾醇类。脂肪可供给脂肪酸并帮助吸收使皮肤富有弹性。当缺乏时,就会患维生素缺乏症,使得皮肤干燥和失去弹性。
第三、皮肤需要糖类又叫碳水化合物
正常人皮肤中含糖量为50%至70%。其作用就是给人体供应足够的能量。在供给机体热量的同时,帮助体内代谢及蛋白质合成。如果缺乏时,就会使皮肤脸色无光。
第四、皮肤需要各种维生素
皮肤的保养离不开各种维生素,维生素A具有保护皮肤和黏膜的作用,有助于骨骼和牙齿的发育,维生素B1可维护正常的消化功能。
维生素B2可促进细胞内生物氧化的进行,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。还有维生素B6、B12、C、D、E等,能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成,为细胞生长所必需,具有调节钙、磷代谢的作用,促进钙的吸收,对骨组织中的钙沉积、成骨有直 ……此处隐藏1457个字……肪。
4、 维生素:维生素,顾名思义是“维持生命的元素”。维生素参与人体许多重要的生化反应,帮助其他营养素的吸收和利用,是构成人体不可缺少的营养素。维生素分两类:
(1) 水溶性维生素:包括维生素B族、维生素C等。它们怕光、怕热、溶于水、容易随体液排出体外,所以人体每天都必须补充足量的水溶性维生素。
(2) 脂溶性维生素:包括维生素A、D、E、K等,它们常贮存在脂肪组织中,并溶解于脂肪,不容易流失,缺乏症状出现缓慢,但有的脂溶性维生素也需要适量补充。
5、 矿物质:常见的矿物质有钾、钠、钙、镁、锌、铜、锰、铁等。比如钙,人体中大部分的钙存在于骨骼牙齿中,长期缺钙将导致骨质疏松、易骨折、情绪不安等症状;长期缺铁的会导致缺铁性贫血;长期缺锌会影响婴儿智力发育、男性易患前列腺疾病等。矿物质在人体起着重要的作用,长期缺乏某种矿物质会导致许多疾病。
6、 纤维素:纤维素又名“肠道清道夫”,它不参与人体生化反应,不能被人体吸收利用,但人体却不能没有纤维素。维生素分为水溶性和非水溶性两类,摄入足量的纤维素有利于延缓血液对糖类的吸收,有利于控制血糖水平;纤维素还能降低血液中血脂和胆固醇的水平;而且,纤维素能增加大便体积,剌激肠道蠕动,帮助清除肠道中的废物。
7、 水:水被称为“生命的摇篮”,它在人体中占60%左右的比重。“人可七日无餐,不可三日无水”这句话说明了水的重要性。人体每天需要摄入水的量是2000ML,折合容器大约是6-8大杯。喝水还讲求喝好水,好水的标准是“无色、无味、无菌、有矿物质”,但现实中我们饮用的水污染严重,并非优质的水。