刚刚得知怀孕的喜悦全被孕吐搅了局，起床吐，睡前吐，闻见气味吐，看见食物吐，这孕吐让孕妈妈很难受。下面就来教教孕妈妈如何从饮食上功夫，有效缓解孕吐。多种方法一起尝试，一定有适合你的方法。
1、少量多餐。将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
2、吃些喜欢的零食。在身边准备一些小零食，如坚果、牛奶、饼干等，睡前或起床前可以吃一些，肚子饿时可吃一些。
3、选择易消化喜欢的食物。烹调方式可选用蒸、煮、炖、凉拌、水焯、微波等，清淡可口为主，避免油腻食物和辛辣调味品。
4、进餐时细嚼慢咽，避免食物在胃中停留时间过长，这样可减少孕吐的时间。
5、不要错过任何就餐时刻，避免空腹，平时出门随身携带小零食，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐。
6、固体食物和液体食物不要一起吃，汤和水在两餐之间食用。
7、不要在进餐时喝饮料，可在餐前半小时和餐后半小时喝饮料。
8、唾液分泌较多，也会刺激孕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
9、在进餐前吃些咸的食物，可在进餐时减少孕吐的现象。
10、如果有些食物让你觉得恶心，那就避免食用。
11、一些让你觉得舒服想吃的食物可以列出来，可促进食欲，也可减少呕吐的几率。
除了从饮食上缓解孕吐外，孕妈妈还可从居家日常、运动、心理上调节身心，有效减少孕吐的发生。
